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更年期女性吃什么缓解症状呢

时间:2019-03-28 09:12来源:南京仁康医院

  女性到了一定的年龄阶段时候就会出现更年期综合征的情况,通常会导致女性朋友出现心慌气短、失眠多梦以及脾气暴躁等多种状况的出现,对女性的身体健康影响十分大,同时也会造成家庭内部的不和谐,因此,还需要通过一些方法来调节才行,那么具体,更年期女性吃什么缓解症状呢?下面就一起来看看吧。

  女性更年期,指女性的卵巢功能从旺盛的状态衰退到完全消失的状态的一个过渡时期,主要是卵巢功能的衰退和雌激素分泌含量的降低所致。更年期是人体正常、自然衰老的一个阶段,更年期受体质、遗传、营养等多种因素影响,没有具体的年龄标准,一般在45-60岁左右。

  女性更年期是身体进入衰老阶段的一个信号,主要表现是反映在生理和心理方面。

  1、生理症状:月经紊乱、阴道干涩、性交疼痛、性欲减退、妇科炎症明显。容易潮热出汗心慌气短、胸闷不适,失眠多梦。

  2、精神症状:情绪不稳定,烦躁不安、消沉抑郁、注意力不集中。

  3、心理症状:容易多疑猜测,思维和语言分离。

  女性通过饮食来改善更年期的症状,平时可以多吃些豆类、奶类等食物。

  1、豆类。豆类食物含有丰富的大豆异黄酮,异黄酮能与人体的雌激素受体结合,调节雌激素水平,能延缓更年期的到来,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。平时可以多吃些黄豆、豆腐、豆制品等食物。

  2、奶类。更年期女性要重视优质蛋白的摄入,增强机体抵抗力。奶类食物可以满足蛋白质的补充,还能改善睡眠质量。每天喝杯牛奶对身体益处多多。

  3、坚果类。坚果类食物含有不饱和脂肪酸及维生素E,这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡,同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。

  4、补血食物。女性更年期期间月经紊乱,要注重养血补血,补气安神,防止贫血的情况发生。可以吃些红枣、葡萄干、百合、莲子等食物。

  温馨提示:更年期女性吃什么缓解症状呢?通过以上文章介绍我们了解到,及时补充雌激素是很重要的,这个可以通过平时的饮食来调理,同时还需注意调整作息习惯才行,这样调节效果才会更好。

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