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人们常说的更年期,你真正了解多少?

时间:2021-12-31 09:21来源:南京神康医院

  人们常说的更年期,你真正了解多少?对于这种状况我们再熟悉不过了,身边可能就会有很多人出现这方面状况,尤其是上了年纪的女性朋友更加常见,让人心烦意乱脾气暴躁,工作处理不好生活也是一塌糊涂,总是处于一种悲观绝望的状态之中无法自拔,虽然更年期不是什么疑难杂症但也是需要大家多加注意的,要不然也会对身体造成很大的伤害。

  更年期有什么表现?

  更年期出现的生理症状包括潮热出汗、失眠、心慌手抖、腰酸背痛、生理周期紊乱、脂肪堆积与体重增加、内分泌失调、高血压等。

  更年期易出现哪些心理问题?

  更年期易出现的心理问题较为复杂多样,主要包括易怒易焦虑、情绪管理失控,严重的甚至有厌世感、绝望感、濒临死亡感等。

  那么如何才能有效的预防更年期心理问题呢?

  1.正视“负性生活事件”

  正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等,遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果。

  2.处理好家庭、社会关系更年期诱因有哪些

  更年期妇女情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火。

  3.创造丰富多彩的生活

  更年期妇女大多临近退休,或已经退休,思想压力较大,心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好,如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,不仅可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康。

  4.合理安排体育锻炼

  体育活动可以促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。可以选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,让更年期妇女在运动中获得欢乐。

  人们常说的更年期,你真正了解多少?更年期并不是女性朋友才会出现的,只是相对而言女性朋友体质薄弱更容易引发,除此之外,由于受工作生活环境的影响,导致很多朋友更年期现象提前,这样的话便会对身体造成更大的伤害,

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