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该如何应对快节奏生活导致的情绪焦虑

时间:2022-01-06 09:24来源:南京神康医院

  该如何应对快节奏生活导致的情绪焦虑!越是发达的地区生活节奏越快,每个人都像陀螺一般不停的旋转,为此过快的工作生活节奏就会让人很疲劳,从而产生焦虑情绪发生,若是不及时的进行调节下一步就会形成焦虑症病情出现,为此,平日里一定要关注自己的情绪变化,不要让自己过于焦虑或者烦躁。

  1、放松方法。

  焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

  2、注意休息。

  多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

  3、保持乐观。

  对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

  4、转移注意力。

  如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

  诱发焦虑症的原因有哪些呢

  1、环境诱因:在众多诱发焦虑症的原因中最大因素就是环境。令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症,比方说丧偶(尤其老年丧偶,几乎八、九成的人会得病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。

  2、疾病因素:罹患慢性疾病得焦虑症的机率较高。甲状腺机能亢进,即使是轻微的情况,也会患上焦虑症。焦虑症也可能是严重疾病的前兆,如帕金森症、阿兹海默症等。若干研究显示,焦虑症与心脏病有关联,多达一半的心脏病患者会得焦虑症,患焦虑症的男性得心脏病的机率比一般人高3倍。

  3、药物因素:对一些人而言,长期使用某些物(如一些高血压、治疗关节炎或帕金森症的)会造成焦虑症状。所以,药物也可能是导致焦虑症的原因之一。

  4、个性:一些个性上的特质,如自卑、过于依赖别人、自责、悲观、容易被压力击垮等,都会使你较易患上焦虑症。

  5、饮食:有时候,不良的饮食习惯,以及饮食不规律也可以成为诱发焦虑症的原因,例如缺乏叶酸(folate)与维他命B-12可能引起焦虑症状。

  6、抽烟、酗酒与滥用物:焦虑症患者借助酒精、尼古丁与物来抒解焦虑症的低潮。但新的研究结果显示,使用这些东西实际上会引发焦虑症及焦虑症。约有30%的严重焦虑症患者酗酒与滥用药物。此外,焦虑症患者对尼古丁上瘾的机率比正常人高2倍。

  该如何应对快节奏生活导致的情绪焦虑!大家可以借鉴以上文章中推荐的,也可到正规的精神科医院寻求帮助都是可以的,不管采用哪一种方法治疗,建议都有坚持调理才是不能半途而废,容易导致病情加重。

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