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春季焦虑症如何自我治疗?

时间:2019-02-18 14:46来源:南京仁康医院

  春季焦虑症如何自我治疗?随着春季的真正到来,我们的个人情绪出现了不稳定的现象,加上日常繁忙的工作和杂乱无章的工作,就会让我们产生情绪焦虑,紧张不安的现象,这些都是焦虑症的典型症状,对我们的身心健康有很大的影响。南京医院精神科的医生指出,春季焦虑症的出现不仅会影响我们的精神健康,还会让我们出现睡眠障碍,影响我们日常充足的睡眠质量,对我们的身体健康有很大的危害,我们要及时的进行焦虑症的自我治疗。

春季焦虑症如何自我治疗?

  春季焦虑症如何自我治疗?

  1、为自己增强信心。自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人,对自己完成和应付事情的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一 点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。

  2、尝试自我松弛。即从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时便算终止。

  3、多进行情绪的调节。在春季我们要学会控制自己的情绪,避免情绪的落差大,还要多进行体育锻炼,精神压力的影响,这对我们的身体健康有很重要的帮助作用。

  南京医院温馨提示:春季焦虑症的自我治疗很重要,这是我们及时摆脱焦虑症的关键,也是我们保持自身身心健康的关键。及时不良情绪的影响,对我们的心理健康,提高我们的生活质量有重要作用。

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