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焦虑症的饮食需注意哪些?

时间:2019-02-18 14:48来源:南京仁康医院

  焦虑症的饮食需注意哪些?随着我生活节奏的加快,工作繁忙压力大,社会的竞争加剧,日常饮食不合理等给我们的精神带来了很多负面影响,让我们容易产生情绪不稳定的现象,这对我们的身体和精神健康都是不利的,容易出现焦虑症。南京医院精神科的医生指出,冬季由于又逢年关,日常繁忙的工作和过年回家的担心、害怕,就会影响我们的情绪,容易产生负面的心理压力,久而久之就会形成焦虑症,我们要引起重视。

焦虑症的饮食需注意哪些?

  焦虑症的饮食需注意哪些?

  1、患者要多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

  2、焦虑症患者必须戒掉咖啡、可乐、茶。无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康的帮助。

  3、养成健康的饮食习惯。在日常生活中,我们要多吃绿色蔬菜和水果,坚果类的也可以适量的补充,这有利于我们体内维生素的增加,有利于我们的身体健康,稳定我们的情绪等有很好的帮助作用。

  南京医院健康提示:焦虑症的出现给我们的正常生活带来了诸多不便,此时我们要从自己做起,养成健康的日常生活和饮食习惯,多出去走走,放松下自己的心情,精神压力等,这有利于我们情绪的温度,对我们的睡眠有利,可以有效的避免焦虑症的出现。

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