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如何预防场所恐惧症

时间:2019-10-23 09:50来源:南京仁康医院

  在平时的生活中,人们患上场所恐惧症,会对人多或者是广场等聚集的地方,感觉十分的恐惧和害怕,所以患者往往很少出门,十分抗拒参加正常的社会交往活动,会给人们的生活造成极大的阻力。那么具体,如何预防场所恐惧症呢?下面就一起来看看吧。

  首先是人们要注意做好场景分析:经常感到恐惧的人,可以在一个空间里面假设一个场景,这个场景可能是已经发生过的,或者不断存在于脑海中的,不断的练习和分析,能帮助朋友们看到场景里隐含的信息,也能帮助朋友更好的驾驭这种情况,下一次在遇到类似的场景时,出现过度进场而时常的可能性就会降到较低,话句话说,就是让朋友们从想象中适应这样的场景,对于一些社交恐惧或者是胆小的人来说是非常有帮助的。

  恐惧症的保健常识

  其次就是人们要注意学会调解认知:要想预防恐惧症的发生,患者需要做的就是要调节自己的认知,不断的通过自我暗示的方式来调节内心的不安,要不断的告诉自己,恐惧是正常的,没有人是不会恐惧的,将不安的情绪转化成为进步的动力,如果是在社交场所感到恐惧,那么就要及时的将这种恐惧感转化成为一种积极进取的心态,通过观察别人交流的诀窍来寻找到社交的秘诀,从别人的行为和语言中最能学到东西,因此适时保持沉默是必然的。

  最后就是人们注意学会自我催眠:患者可以进行自我催眠,也就是安静的跟自己相处,从自己的内心深处看到隐含的信息,寻找自己出现恐惧的根本原因,并将其解决,比如,当你站在很多人面前的时候,就会脑海里一片空白,说不出话,面红耳赤,那么就应该多跟自己进行沟通,寻找自己出现这种情况的原因,多数的人都是因为害怕出丑,只要告诉自己,如果不去开口交谈,是不会有出丑的机会,但是连社交的机会都丢了,何况于,对自身的交际圈也是有影响的。

  人如何预防场所恐惧症?们想要预防场所恐惧症的出现,要注意做好个人场景分析,同时人们要注意学会自我调节和改变认知,个人适当的进行积极的心理暗示等,或者寻求专业医生的帮助,也是可以避免情况的发生的。

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