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拒绝社交恐惧,用心发现生活的美好

时间:2022-01-06 09:46来源:南京神康医院

  拒绝社交恐惧,用心发现生活的美好!社交恐惧症的发生很多时候都是精神心理受到了外界重大刺激而导致的,让人害怕社交不敢接触新的事物,每天都活的都很惶恐,活在自己的世界里无法走出去,时间久了必然是会给自身的健康造成极大的伤害的,为此及时接受治疗是必不可少的,同时家属也要多加鼓励病人走出困境,绝社交恐惧,用心发现生活的美好。

  1 、什么是社交恐惧?

  社交恐惧症英文名是social anxiety disorder,SAD,翻译成中文即社交焦虑障碍,该病症特征是在公共场合与人打交道时出现明显的,长时间的恐惧,害怕别人的注视或收到否定的评价,会极力回避尴尬的局面,非常害怕在公共场合出丑。

  2、 社恐的一般表现

  1)在公共场所会很不自在,对聚会等一些社交活动会有莫名的恐惧并带有抗拒心理。

  2)与人交流不敢直视对方的眼睛,对于陌生人更多时候会表现沉默。

  3)不愿结交新的朋友,与陌生人在一起会无所适从。

  4)喜欢一个人待着,过于沉浸在自己的小世界中,害怕外人闯入。

  5)在人群中害怕成为焦点,不愿被人注视。

  6)在人多的时候不自信,总显得自己格格不入,不知道该做什么,也不知道怎么做。

  3、 为何会社恐?

  1)家庭因素

  家庭不和谐,长期处于冷淡的家庭环境中,缺少他人的关爱,就容易造成性格孤僻,不愿与他人接触,久而久之便形成了一种习惯,而社恐患者又害怕打破这种习惯,从而使这种情况更加恶化。

  2)自身经历

  孩童时代就很少与他人交往,父母也不注重人际关系这方面的培养,个人很少出去走动与外界交流,长期性的自封使自己交往能力下降,从而更加不愿意社交。

  3)其他心理因素

  对于自卑,抑郁,或者是一些自尊心很强的人,往往更容易社恐,他们过多的在意别人的看法,从而过分的担心自己会出错,而完全不在公共场合出错的一个方法,就是不去公共场所,不去参加社交活动。

  4、 如何克服社恐

  1)给自己一些积极的心理暗示,如我很自信,我很阳光,我可以完成这项任务,提高自己的自信心。

  2)学会转移注意力,不要老是在意自己会做错什么,有时候我们越是在意什么,往往越会出错。适当的放松心情,如在演讲时,不要总是关注台下人的目光,将精力放在演讲上,那么对演讲的恐惧会消减很多,因为对演讲感到恐惧说白了就是对台下观众感到恐惧,害怕自己出丑。

  3)多去参加一些社交活动,主动与更多人交流。既然意识到自己有社交恐惧症,就要积极的去做出改变,摆脱恐惧的方法就是去适应恐惧。多去公共场合走走,多去锻炼自己的社交能力,勇敢的迈出第一步,不逃避,才能更好的摆脱社交恐惧症。

  拒绝社交恐惧,用心发现生活的美好!社交方面出现障碍问题,对人们的健康影响其实也是蛮大的,而且涉及范围也比较广,并不是单纯的不愿与人交流,这还会影响到人们正常的工作与生活。

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