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南京怎么调理强迫症好

时间:2021-11-13 10:31来源:南京神康医院

  强迫症对人们的影响一直都存在的,只是很多时候病症表现不是很明显,人们对其也没有过多的关注,但这样也会导致后期病症不断加重,让人无法正常工作与生活,还会伴随出现很多精神心理方面的问题发生,为了避免伤害出现要及时的治疗护理才是,那么具体,南京怎么调理强迫症好呢?下面就一起来看看吧。

  调整强迫症的四不原则

  一,不怕。

  指不怕自己担心或恐惧的“灾难性”后果,要“不讲理地”(不通过理性的推理与判断)坚定地相信自己恐惧的后果不会发生。患者多数情况下是通过强迫动作或强迫思维(回忆、计数或自我解释等)来降低恐惧。有些患者会说,如果不做这些强迫行为,真的接触了细菌被感染了怎么办?当然有这种可能,但是我们之所以能正常过日子,是因为我们相信小概率事件不会发生,如果我们认为极小概率的情况都必然出现,那日子就真没法过了。强迫思维本身就不是理性思维的结果,也就是说本来它就“不讲理”,这时你还希望“以理服人”,不是白费口舌吗?有时自我解释一下可能有用,但多数患者会发现刚想明白一个问题,新的问题又来了。所以,“爱咋咋地”也许是更好的态度。

  二,不理。

  指对强迫性动机与冲动的不理会,即不理会自己想要采取某种安全措施的想法,而继续去做自己“该做的事情”。顺从强迫性想法而采取强迫动作或行为是对自己没有价值的,不具有建设性的,所以对于冒出来的想去这样行动的想法或冲动,应不予理会和关注。其实,有些想法可能出现于任何人,而且患者自己发病前可能也经历过,比如在高处时突然想自己会不会跳下去、持尖锐物品时想会不会伤害自己或他人等等,但这些想法并没有给多数人造成苦恼,原因是他们对这些想法不予理会。对待这些想法就像对待从你身边走过的路人,你不理他,他也不会对你产生影响,你非要盯着、跟着人家看,甚至不给人家走过,那就不能怪人家不友好了,所以还是好好走自己的路才好。有时会出现“奇怪的想法”,不奇怪,允许。

  三,不抵抗。

  指不要企图消除或压制强迫思维或冲动。这实际上包含在不理原则之中,是不理的体现之一。就像一个浮在水中的皮球,你不去按压它,它就静静待在那里,你一定要把它压入水中,你用力越大,它反弹的力量也越大。抵抗意味着关注,关注意味着强化。接纳并把这些想法当做自己的一部分,和平共处。

  四,不逃避。

  指不因强迫思维或行为而不去做该做的事。工作、学习、社交、日常生活、锻炼身体都是“该做的事”,是有意义的、有价值的和有建设性的。“如果希望自己正常,那就像正常人那样生活”。长期而言,逃避只会进一步加重强迫,是对强迫的过度关注与强化。

  南京怎么调理强迫症好?想要更好的稳定病情,做好以上四点原则是必不可少的,可以督促人们更好的去治疗和改善病情,治疗病情的过程是有些漫长的,希望大家不要急于求成,慢慢的调理效果更好,

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