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神经衰弱有哪些心理疗法?

时间:2019-02-26 15:33来源:南京仁康医院

  神经衰弱有哪些心理疗法?随着神经衰弱的患病率增加,人们对神经衰弱的关注度在逐渐上升。神经衰弱虽然不是什么严重的精神疾病,但如果不及时治疗就会影响我们的身心健康,还会容易出现并发症,对我们的健康不利。南京精神病医院的医生指出,春季是神经衰弱的高发季节,此时我们要学会调节好自身的情绪状态,摆脱外界不良因素的影响,有一个好心情,这对神经衰弱的治疗和摆脱非常重要。

神经衰弱有哪些心理疗法?

  春季神经衰弱有哪些心理疗法?

  1、及时调节自身情绪。神经衰弱典型的症状就是情绪不稳定,如果我们及时发现这样的症状,及时的进行相应的调节,就可以帮助我们调节好自身的情绪,保持稳定,对神经衰弱的避免和治疗很有帮助。

  2、找出病因,对症治疗。引起神经功能失调的机理,是大脑皮层兴奋和抑制过程失去平衡。但是,引起兴奋和抑制失去平衡的原因有多种。比如工作劳累,长期用脑过度;巨大的精神压力,严重的精神创伤;生活中遇到困难和挫折,长期不能自拔;慢性疾病,身体虚弱,精神负担重等等。找出原因后,要针对病因具体解决。

  3、建立合理的作息制度。生活应该规律化,按时学习、工作、休息和睡眠。在睡眠前不要争论问题,不要高谈阔论,不要思考能引起情绪波动的问题,不使大脑过度兴奋,尽量怕失眠的恐惧感,让思想放松。另外,睡觉前不要喝茶咖啡等刺激性饮料。每天睡前用热水洗脚,促进血液循环,利于及时入睡。

  南京院健康贴士:春季神经衰弱危害大,而心里治疗是从上进行相应的调节,让自己更好更快的摆脱不良情绪的影响,有一个好心情,这对我们的精神状态及身心健康很重要。

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