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到底失眠情况才算是失眠呢?

时间:2019-02-20 15:26来源:南京仁康医院

  到底失眠情况才算是失眠呢?随着秋去冬来的季节交替,让很多种中老年人出现了睡眠的问题。每天睡觉很容易出现早醒、入睡困难以及睡眠中会多次醒来的症状,严重影响了睡眠的质量。对此,南京精神科医院的医生表示,预防老年人的失眠,关键在于要调整好心态。

到底失眠情况才算是失眠呢?

  如果只是偶尔的睡不着,可不叫失眠,失眠是有严格的定义的。到底失眠情况才算是失眠呢?

  调整失眠,首先要弄清究竟什么是失眠。失眠即是连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡,睡眠时间不足6小时,在睡眠过程中夜间醒来次数超过2次以上,次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等,有其中一项或几项同时存在时,才可判定为失眠。可见,并非偶尔的睡不着觉就可以算作失眠。

  了解好失眠后,下面就该讲老年人如何预防失眠了。

  中老年人如何预防失眠?医生指出:首先生活方式要正确,要有良好的心理承受能力,养成良好的生活规律和睡眠习惯,有良好的睡眠环境,才能睡得好。其次,中老年人不要长期超负荷工作,要及时缓解压力,保持积极乐观的心态,学会享受快乐,处理好担心、焦虑的情绪,晚间不要饮茶或喝含咖啡因的饮料。如果有健身习惯,那么在睡前2小时内要避免剧烈运动,白天尽可能地避免经常性的打盹。如果出现睡眠问题,也别害怕吃安眠药。要知道,睡不好带来的危害大大超过了安眠药的副作用。服药时一定要在专业医师指导下,选择正确的药物和用量。

  温馨提示:在我们日常生活中,我们要时刻关心自己的睡眠,关注睡眠,实际上是在关注自身的健康。人们要正确的认识自己的睡眠实际情况,然后进行相应的预防措施或是提前进行预防,按需治疗,对症下药,才是解决失眠的关键,我们才可以保持精力充沛的状态。

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