南京失眠抑郁科
24小时服务电话:400-1879-120
当前位置:南京失眠抑郁科 > 失眠 > 常识 >
热点专题
警惕小儿痴呆的危害 选对治疗方法

警惕小儿痴呆的危害 选对

小儿痴呆症的有哪些危害? 很多来...详情>>

预约挂号

失眠饮食疗法有哪些

时间:2019-03-09 09:13来源:南京仁康医院

  失眠在临床上可分为原发性失眠和继发性失眠,但大多情况都是由后天因素所引起的,当情况出现后会非常影响人们正常的作息时间,导致精神恍惚食欲不振,这时还需要采取一些有效措施来调节病情才行,那么具体,失眠饮食疗法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  种是香蕉,香蕉除了可以能平稳血清素和褪黑素外,它还含有具有让肌肉松弛效果的镁元素。

  第二种是牛奶,牛奶中含有两种有助于睡眠的物质,一种是色氨酸,另一种是肽类,都能让人感到全身舒适,解除疲劳,促进入睡。

  第三种是蜂蜜,蜂蜜里的葡萄糖可以促使大脑停止产生进食素,这种进食素是一种跟保持清醒有关的神经传递素。

  第四种是土豆,土豆可以清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。

  第五种是燕麦片,燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能轻松的起到促进睡眠的效果,如果还大量的咀嚼燕麦片的话,效果则会更加的好。

  第六种是全麦面包,全麦面包可以促进胰岛素的分泌,这种胰岛素会在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。

  第七种是莲子,莲子中央绿色的芯,称莲子芯,含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱,味道极苦,有清热泻火的功能,还有显著的强心作用,能降低血压,治疗口舌生疮,助于睡眠。

  这八种就是失眠安神的食物,因此,想要让自己睡眠质量提高,不再失眠的人们可以吃一些,或许都能起到很不错的效果,此外,患者也要保持愉悦的心情,抱着良好的心态入睡,不要想的太多,也别吃些容易导致失眠的食物,以免加重失眠。

  温馨提示:失眠饮食疗法有哪些?以上文章为大家进行了详细的分析与解答,希望对大家能够有所帮助,如果你对失眠这一疾病还有什么其他的疑问,可以直接在线咨询医生,医生会为您详细解答的!希望大家都能早日摆脱失眠的困扰,做个健康的人!

南京失眠抑郁科

联系我们

24小时服务电话:400-1879-120