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失眠吃什么好呢?

时间:2019-03-22 09:06来源:南京仁康医院

  社会竞争日益激烈,优胜劣汰的现象越来越严重,因而也导致了人们所承受的压力也越来越大,失眠则成了生活常态,转辗反侧难以入睡,对人们的健康影响十分大,因此,还需及时注意调节才行,那么具体,失眠吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

  如今,社会的竞争力越来越大,优胜劣汰的现象越来越严重。每个人都担心着自己会失去工作,压力并没有化成动力,在压力的驱使下,人们白天累死累活地工作,到了晚上应该休息的时候却怎么也睡不着。人人都想要成为优秀的人,能被这个社会容纳,而压力使得自己与优秀越来越远。不仅没有成功,反而使自己与别人的差距越来越大。

  失眠主要表现为晚睡早醒、入睡困难、容易被惊醒、醒后不能入睡、睡醒后没有精力等,现在的人失眠的原因有以下几点:1、心理因素,到了晚上要睡觉的时候,担心自己睡不着,躺在床上一直想自己睡不着,明天工作没有精力怎么办,就这样越想越睡不着;2、心情,白天经历了使自己烦心的事,由于事情比较多分散了自己的注意力。到了晚上要睡觉的时候想起来,使自己的心情过于烦躁,不易入睡;3、不规律的生活习惯,有的人长期熬夜,为了完成工作、玩游戏、与朋友一起聚会等,长期熬夜会养成习惯,使得自己哪天早睡,导致自己会不习惯。

  失眠会影响我们的身体健康,那么吃什么水果能治疗失眠呢?有这样几种水果:1、奇异果,含有丰富的钙、镁及维生素C,这些物质有助于促进睡眠,抑制神经的兴奋;2、葡萄,有的人会在睡觉前喝一点葡萄酒,因为葡萄中含有一种叫褪黑素的物质,褪黑素能够调节睡眠周期,使得睡眠得到很大的改善;3、香蕉,香蕉中含有一种物质,能使人远离抑郁症,使人在长期的压力中得到缓解;4、苹果,每天一个苹果,医生远离我,苹果对身体有很大的帮助,其中含有的某些物质有镇静的作用。

  失眠不要用药物治疗,有的时候药物不仅没有使自己的失眠情况得到改善,相反,会变得越来越严重。水果本来就对我们的身体有好处,水果可以说是一剂很好的良药。水果不仅能改善我们的睡眠质量、促进睡眠,而且还能起到美容的作用。拥有好的睡眠,心情也就会变得很好,在处理事情上也会更加顺利。

  温馨提示:失眠吃什么好?以上文章为大家进行了详细的分析与解答,希望对大家能够有所帮助,如果不清楚自己的病症,应该及时去医院就诊,听取专业医生的建议,提醒各位朋友,一定要找到致病的根源,积极配合治疗,同时在生活中也要注意作息及饮食习惯,加强锻炼才能让疾病更好的远离我们。

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