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失眠吃什么食物有效

时间:2019-03-30 11:24来源:南京仁康医院

  失眠是一种人常见病,指的是不能够入睡或是不能够保持睡眠的状态,所以引起睡眠不足。失眠常常会给患者带来很大的痛苦还有心理的负担,从而导致自己无法正常的工作和生活,危害性十分大,因此还需注意及时调节才行,那么具体,失眠吃什么食物有效呢?下面就一起来看看吧。

  1、 富含脂类的食物,比如,鱼,或者猪肝,蛋黄,黄油,玉米,羊脑猪脑,花生以及核桃等等。因为脂类是构成脑组织的重要物质,服用大量的卵磷脂,可以使脑细胞膜变得柔软,而有利于,细胞之间的联系,可以增强记忆力,改善脑功能。

  2、 富含蛋白质的食物,比如瘦猪肉,羊肉牛肉或者牛奶。因为脑细胞的35%是由蛋白质构成的,蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础,所有人的感觉记忆和语言运动等等,无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。

  3、 富含糖的食物,比如白糖红糖,蜂蜜,甘蔗,大枣,红薯甜菜以及新鲜水果等等。糖类到了人体内就被分解为葡萄糖,才能通过血脑屏障而被脑细胞所利用,是脑细胞的能量来源。所以要多食用富含糖的食物

  温馨提示:失眠吃什么食物有效?以上文章为大家进行了详细的分析与解答,并给出了解决方案,希望对大家能够有所帮助,若情况比较严重的话,建议及时到专业正规医院看诊,避免情况加重。

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