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南京哪个治疗失眠_失眠不能吃什么

时间:2020-01-11 13:44来源:南京仁康医院

   失眠情况的发生有时令人措手不及,对于这种情况是需要及时的进行控制的,避免后期失眠问题不断加大,尤其是在饮食和作息这两个方面需要多加注意的,那么具体,南京哪个治疗失眠_失眠不能吃什么呢?下面就一起来看看吧。

  1.失眠患者不要吃辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  2.失眠患者不要吃油腻食物

  失眠患者在饮食方法应该注意什么?油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  3.失眠患者不要吃有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  4.失眠患者不要喝酒

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉的。

  南京哪个治疗失眠_失眠不能吃什么?饮食还是要以清淡的为主,尽量避免辛辣刺激性的食物,或者饮酒喝咖啡之类的都会刺激到大脑神经,从而引发失眠情况加剧。

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