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南京专业失眠医院_如何解决失眠问题

时间:2020-04-12 09:02来源:南京仁康医院

  对于失眠问题层出不穷,且症状表现比较繁多,睡觉容易惊醒,稍有动作就会醒来后期却很难再进入梦乡,或者老是处于做梦的状态。对人们的健康影响还是比较大的,为此还需要进行调节才行。那么具体,南京专业失眠医院_如何解决失眠问题呢?下面就一起来看看吧。

  首先要保持好的精神状态,避免精神过度紧张,同时要避免心理暗示,不要因为失眠,就因为怕再次失眠而不能很好地入睡,从而导致恶性循环。

  同时要好的睡眠环境,夜间尽量不要进行刺激性的活动,精神过度兴奋也不利于入睡;同时睡眠时要周围的环境安静,温度也要适宜,床不要太硬也不要太软,好的休息环境也有助于入睡。

  此外还可以在夜间适当进行慢跑、散步等活动,不仅可以起到一定的强壮体魄的作用,而且身体保持适当的疲劳状态也可以有助于快速入睡。

  另外晚饭可以适当吃一些安神有助于睡眠的食物如银耳莲子羹、小米红枣粥等,还可以在睡前可以喝一杯酸奶,这些都可以起到一定的助眠的作用的。

  南京专业失眠医院_如何解决失眠问题?通常情况长期坚持这些措施的话都是可以帮助在一定程度上缓解病情,如果效果不明显可以服用一些安神的中药如百合、柏子仁、远志、合欢花等进行调理。如果仍然不能缓解的可以服用西药进行治疗。

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