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南京孕妇失眠怎么调理好

时间:2020-06-27 10:45来源:南京仁康医院

  其实孕妇群体也是很容易发生失眠睡不着的情况的,这样不仅对自身健康造成威胁同时也不利于孩子的健康发育的,所以在我们孕妇出现了失眠以后,怎样去有效的缓解该疾病就很重要了。还需要及时的调理才行,那么具体,南京孕妇失眠怎么调理好呢?下面就一起来看看吧。

  属于失眠孕妈的食谱:酸枣粳米粥

  营养小提示: 酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素。酸枣粳米粥具有镇静、催眠作用,可帮助准妈妈缓解失眠。

  原料: 酸枣15克,粳米100克。

  做法:

  1. 酸枣切成粒后剁碎;粳米用水泡1个小时。

  2. 先将粳米用锅煮成粥,快要熟烂时,下酸枣末煮熟。

  提示:酸枣不要放太多,一个月吃两三次即可。

  属于失眠孕妈的食谱:百合绿豆牛奶羹

  营养小提示:百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素,还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱,具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸,对于睡不着觉的孕妇来说,睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

  原料:鲜百合30克,绿豆50克。

  调料:纯牛奶100毫升,冰糖适量。

  做法:

  1. 鲜百合洗净,剥成小片;绿豆浸泡3小时后,洗净。

  2. 将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后,放入牛奶再煮一小会儿。

  3. 食用时可加些冰糖调味。

  属于失眠孕妈的食谱:黄花猪心汤

  营养小提示:黄花菜有消炎、清热、利湿等功效,有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊,养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。最好选用干品黄花菜,冷水浸泡发制,再用开水稍微烫一下,用,清水洗净后食用,这样可以去掉有害物质。不要选用新鲜的黄花菜。

  原料:黄花菜20克,小油菜50克,猪心半个。

  调料:盐

  做法:

  1. 猪心洗净,放入开水蒸烫,然后捞起放入凉水中用手挤压去血水,反复换水直到去净血水。

  2. 去净血水的猪心加3碗水,大火烧开后转小火煮约15分钟,然后取出切薄片。

  3. 黄花菜去蒂、泡水洗净,小油菜洗净备用。

  4. 用两碗水,加入黄花菜煮,水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮,加盐调味即可食用的。

  南京孕妇失眠怎么调理好?文中主要介绍的就是一些食疗调理治疗的方法,希望对大家有一定的帮助,由于怀孕后体质也会相应的变化,很多药物是不能吃的,为此看诊还需咨询清楚专业医生才是。

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