缓解短暂性失眠，可以试试这些方法

　　缓解短暂性失眠，可以试试这些方法!有时候精神心理压力太难免会导致情绪状态不佳，这时候可能就会伴随出现失眠多梦睡不好的情况，脑子里还会胡思乱想，这样晚上睡不好觉，第二天精神状态又会很差，针对这种情况，大家可以尝试着从日常的小细节处做起，来帮助改善睡眠状况。

　　身心放松

　　之所以失眠，可能是神经系统功能紊乱，通过静心和放松能调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能较好的方法。

　　足浴

　　热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。使用中药泡脚，建议采用木质的泡脚盆，这样可以保持药物成分不变质。泡脚时建议不要做其他工作，最好按摩脚部。泡脚后切忌使用凉水洗脚，如果觉得中药药味太浓，就用热水洗脚。泡脚时间最好选择在睡觉前半个小时。

　　食补

　　饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲，所以，我们经常会发现，睡眠不好的人，往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向。因为血清素原来就像是交警一样，控制着这些横冲直撞的不良情绪。以下食物富含血清素诸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素。

　　声音助眠

　　声音助眠是目前比较受年轻人喜爱方式之一。很多人无法好好入睡，说到底，是因为心里的杂念太多，心不静，则失眠。特定声音能帮助人停止那些心里乱七八糟的想法，尤以白噪声、催眠曲之类效果最佳，例如：下雨声音、隆隆的雷声，风刮过麦地的刷刷声、鸽子的咕咕声等等，去感受自然之美和人生的宁静，让身心安静下来。

　　体育运动锻炼

　　可以增强人的体质,改善人体各个脏腑组织器官的功能,对人体的健康是大有好处的。可以说，运动锻炼，是使人生机勃发的一剂良方。同时，运动锻炼也是改善失眠的一把金钥匙。失眠者只要选择合适的运动项目，并且长期坚持锻炼，就一定能够克服失眠顽症，恢复健康身体。

　　情绪也会影响睡眠

　　当情绪袭来时，应该有足够冷静的头脑去发现它们，究竟是开心的、幸福的，还是难过的、痛苦的?这是对自己的情绪做出一个基本的判断。如果察觉不到，一味受情绪控制，可能做出一些事后让自己后悔的事。

　　安眠药别乱吃

　　必须在精神科医生监测下服用

　　说到失眠，很多人的解决办法就是服用安眠药。该不该服用安眠药、服用多少安眠药，应该在精神科医生的监测下服用，要严格遵循医嘱。

　　缓解短暂性失眠，可以试试这些方法!尽量多做一些能够放松身心以及减压的事情，比如：加强体育锻炼、注意日常饮食、睡前足浴按摩或者声音助眠之类的，都是可以很好的帮助改善睡眠情况的。