医生答疑：睡眠不足的危害有哪些

　　睡眠不足的危害有哪些?长期睡眠不足对人们的身心健康影响是很大的，但是尽管如此，还是有很多年轻人不重视这方面的问题，把熬夜当成家常便饭，觉得自己还很年轻抵抗力好能很好的恢复，如果造成睡眠障碍紊乱了还是很难调理修复的，需要到正规的精神科医院接受治疗才行。

　　长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

　　这4个危害可不容忽视!

　　危害一:容颜显老

　　睡眠不足容易疲倦，皮肤异常，如果经常睡眠不足会导致皮肤腊黄、眼睛浮肿、皱纹增多、出现眼袋和黑眼圈。而如果每天能有充足的睡眠，会让身体释放出较多的皮质醇，它能分解胶原蛋白，使皮肤细腻、光滑、而有弹性。

　　危害二:体质变差

　　经常的睡眠不足会使身体的免疫力下降，这就给病菌更多的可乘之机，加大生病的概率。而且康复能力也会变得非常低下，就连平常的小感冒也可能会很久都痊愈不了。

　　危害三:容易肥胖

　　睡眠不足会增加人的饥饿感，从而使人的食欲和食量大大增加，特别值得注意的是睡眠不足的人更喜欢高脂肪的食物，从而导致肥胖的几率增大。有数据显示，每天睡眠少于6小时的人会比每天睡7-9小时的人更可能成为肥胖者。

　　危害四:精神抑郁

　　中医说过子时不睡易耗伤胆气。人的胆气一虚就容易不安，多疑、胆怯，长此以往就会患抑郁症、焦虑症等精神问题，更严重的会引发厌世、自杀现象。所以说抑郁症、焦虑症等不光只是心理原因，也有生理失衡的因素，也就是睡眠失调。

　　睡前这么做，精力充沛，告别失眠烦恼

　　一、开窗通风，迎接好睡眠

　　睡觉前打开窗，进行通风，会让睡眠质量得到提升。

　　二、睡前洗脚

　　睡前进行热水泡脚，给脚底的穴位进行Spa的同时有利于我们睡个安稳觉。

　　三、睡前喝杯加蜜牛奶，有助睡眠

　　据研究表明，在睡觉前一小时饮一杯加蜜的牛奶，对助睡尤其有利。

　　对于失眠的治疗，中医向来都主张，失眠在于补，而不在于治，只有五脏协调了，气血充足了，失眠问题自然而然就能解决，而且，对于失眠的治疗，食补优于药补。

　　睡眠不足的危害有哪些?其实疾病给人们所造成的影响远不止这些的，会出现各种意想不到的不良反应发生，我们所能做的就是重视健康，及时发现问题及时解决，避免危害变大。