南京失眠抑郁科
24小时服务电话:400-1879-120
当前位置:南京失眠抑郁科 > 失眠 > 危害 >
热点专题
幻听、幻觉、妄想怎么治 国际授权疗法

幻听、幻觉、妄想怎么治

南京失眠抑郁往事 胡长海医生 介绍...详情>>

预约挂号

医生答疑:睡眠不足的危害有哪些

时间:2022-01-06 09:22来源:南京神康医院

  睡眠不足的危害有哪些?长期睡眠不足对人们的身心健康影响是很大的,但是尽管如此,还是有很多年轻人不重视这方面的问题,把熬夜当成家常便饭,觉得自己还很年轻抵抗力好能很好的恢复,如果造成睡眠障碍紊乱了还是很难调理修复的,需要到正规的精神科医院接受治疗才行。

  长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降,还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损,最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率,这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

  这4个危害可不容忽视!

  危害一:容颜显老

  睡眠不足容易疲倦,皮肤异常,如果经常睡眠不足会导致皮肤腊黄、眼睛浮肿、皱纹增多、出现眼袋和黑眼圈。而如果每天能有充足的睡眠,会让身体释放出较多的皮质醇,它能分解胶原蛋白,使皮肤细腻、光滑、而有弹性。

  危害二:体质变差

  经常的睡眠不足会使身体的免疫力下降,这就给病菌更多的可乘之机,加大生病的概率。而且康复能力也会变得非常低下,就连平常的小感冒也可能会很久都痊愈不了。

  危害三:容易肥胖

  睡眠不足会增加人的饥饿感,从而使人的食欲和食量大大增加,特别值得注意的是睡眠不足的人更喜欢高脂肪的食物,从而导致肥胖的几率增大。有数据显示,每天睡眠少于6小时的人会比每天睡7-9小时的人更可能成为肥胖者。

  危害四:精神抑郁

  中医说过子时不睡易耗伤胆气。人的胆气一虚就容易不安,多疑、胆怯,长此以往就会患抑郁症、焦虑症等精神问题,更严重的会引发厌世、自杀现象。所以说抑郁症、焦虑症等不光只是心理原因,也有生理失衡的因素,也就是睡眠失调。

  睡前这么做,精力充沛,告别失眠烦恼

  一、开窗通风,迎接好睡眠

  睡觉前打开窗,进行通风,会让睡眠质量得到提升。

  二、睡前洗脚

  睡前进行热水泡脚,给脚底的穴位进行Spa的同时有利于我们睡个安稳觉。

  三、睡前喝杯加蜜牛奶,有助睡眠

  据研究表明,在睡觉前一小时饮一杯加蜜的牛奶,对助睡尤其有利。

  对于失眠的治疗,中医向来都主张,失眠在于补,而不在于治,只有五脏协调了,气血充足了,失眠问题自然而然就能解决,而且,对于失眠的治疗,食补优于药补。

  睡眠不足的危害有哪些?其实疾病给人们所造成的影响远不止这些的,会出现各种意想不到的不良反应发生,我们所能做的就是重视健康,及时发现问题及时解决,避免危害变大。

南京失眠抑郁科

联系我们

24小时服务电话:400-1879-120