南京失眠抑郁科
24小时服务电话:400-1879-120
当前位置:南京失眠抑郁科 > 失眠 > 治疗 >
热点专题
警惕小儿痴呆的危害 选对治疗方法

警惕小儿痴呆的危害 选对

小儿痴呆症的有哪些危害? 很多来...详情>>

预约挂号

高中生失眠多梦怎么办

时间:2019-03-08 11:08来源:南京仁康医院

  压力是无处不在的,不仅仅体现成年人身上,许多学生群体,同样也面临着升学学业的压力,担心考试成绩,也会出现失眠多梦的情况,精神状况不加,那么具体,高中生失眠多梦怎么办呢?这时还需通过一些方法来及时调理才行,下面就跟着小编一起来看看吧。

  1、睡前不要猛吃猛喝。在睡觉之前两个小时,大家应该少吃一些,不要喝太多水,因为晚上如果频繁上厕所,会影响到睡眠质量,另外在晚上大家也不要吃一些富含油脂的食物,因为这些食物也会影响到睡眠质量。

  2、睡前可以喝一杯牛奶。因为牛奶可以促进入睡,但是如果人们对牛奶过敏的话,可以适当的吃个苹果或者面包效果是一样的,每天要吃一些可以提高睡眠质量的食物,比如说百合、小米粥、蜂蜜等。

  3、坚持有规律的作息时间,周末的时候,中学生也不要贪玩睡得太晚,如果周六睡得比较晚,周日起得晚的话,那么周日晚上就可能会失眠。

  4、大睡要放在晚间。白天打盹,也可能导致人们夜晚的睡眠时间被剥夺,白天的睡眠时间应该严格控制在一个小时以内,不能在下午3点之后睡觉。

  5、选择锻炼时间。下午锻炼可以有效的提高睡眠质量,并且有规律的身体锻炼也可以促进身体保健。

  温馨提示:高中生失眠多梦怎么办?以上文章为大家介绍几种调节方案,平日生活中可借鉴一下,实大家完全可以放松下来,不必过于紧张以轻松的心态进行学习,这样反而成绩会提高。

南京失眠抑郁科

联系我们

24小时服务电话:400-1879-120