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孕妇失眠怎么治

  很多孕妇在怀孕期间,担心自身和孩子会出现各种状况,因而变得十分焦虑紧张不安,吃不好也睡不好,时间久了这些负性情绪会使睡眠进一步恶化,引发失眠病情出现,那么具体,孕妇失眠怎么治呢?为了防止对胎儿和孕妇造成伤害还需及时接受治疗才行。

  孕期睡眠障碍是大多数孕妇都会出现的问题,也是焦虑的变象表现,孕妇如果出现这种情况,建议睡前可以多看看书,少看一些没营养的资讯,关于如何治疗孕期失眠,您可以参考一下以下为您整理的资讯:

  药物治疗:

  很多治疗失眠的药物本身具有抗焦虑和抗抑郁作用。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。在孕期,少量使用安定类催眠药对孕妇和胎儿无明显副作用,但哺乳期可通过乳汁影响新生儿,不建议使用。

  物理治疗:

  颅脑磁刺激治疗,经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术,可以调节睡眠中枢的反应,是一种新型的治疗睡眠障碍的方式。

  其他支持治疗:

  避免刺激性食物,茶叶,咖啡等勿在睡前四小时内饮用。睡前选择安静能安抚心情的书籍阅读,不要过度看容易引起兴奋的新闻或者影视作品。

  刺激控制疗法:

  国际上流行使用一种可以自我控制的刺激控制疗法。具体内容:①只有在有睡意时才上床,让床成为睡觉的信号;②如果卧床20分钟不能入睡,应起床离开卧室,可从事一些简单活动,等有睡意时再返回卧室睡觉;③不要在床上做与睡眠无关的活动,如进食、看电视、听收音机,特别不要思考复杂问题;④不管前晚睡眠时间有多长,保持规律的起床时间;⑤日间避免小睡。

  认知行为治疗:

  失眠孕妇常常对睡眠本身感到恐惧,过分关注失眠后的不良后果,因此会在临近睡眠时感到紧张不安、担心睡不好,这些负性情绪会使睡眠进一步恶化;而失眠的加重又反过来影响患者的情绪,形成恶性循环。因此,自我认知行为疗法显得尤为重要:①保持合理的睡眠期望,不要对睡几个小时有过高的期望;②不要把所有的妊娠相关问题都归咎于失眠;③不要过度强迫自己入睡;④不要过分关注睡眠;⑤不要因为几晚没睡好产生挫败感;⑥从而培养对失眠影响的耐受性。

  孕妇失眠怎么治?对于这种情况,可以采用以上方法来治疗,主要孕妇本身要学会自我调节放松心境,不必要过分的紧张,等到分娩后,哺乳、体力恢复等一些事物加入,您的睡眠质量会有明显的好转,因此,不必过于担忧。

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