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【失眠】专业失眠自测表

时间:2013-12-03 16:15来源:南京仁康医院

   是否曾经有过这种感觉:白天工作很辛苦非常疲倦,晚上本来想睡个好觉,但就是死活睡不着;好容易睡着了,一点点声音就会被惊醒,又是一夜的辗转反侧;整夜整夜噩梦不断,白天没精打彩;睡不好觉思考能力下降,连皮肤也跟着暗淡、内分泌严重紊乱……医生提醒你,你可能得失眠症了.

  医生提醒:失眠不是小事,失眠症是指睡眠的启动和维持障碍,致使睡眠质量不能满足个体需要的一种状况.得了失眠症不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗,还会带来一系列的机体损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等.

  精神科医生提醒:以下失眠自测表,是根据国际专业标准制定,如果你有失眠方面的困扰,可以对照下表进行测试.

  专业失眠自测表,测试你的失眠指数:

  ●1.入眠时间(关灯后到睡着的时间)0:没问题 1:轻微推迟 2:显着推迟 3:没睡

  ● 2.夜间苏醒 :0:没问题 1:轻微影响 2:显着影响 3:严重影响或没睡

  ● 3.比期望的时间早醒 :0:没问题 1:轻微提早 2:显着提早 3:严重提早或没睡

  ● 4.总睡眠时间:0:足够 1:轻微不足 2:显着不足 3:严重不足或没睡

  ● 5.总睡眠质量(不管睡多久) 0:满意 1:轻微不满 2:显着不满 3:严重不满或没睡

  ● 6.白天情绪 :0:正常 1:轻微低落 2:显着低落 3:严重低落

  ● 7.白天思睡:0:无思睡 1:轻微思睡 2:显着思睡 3:严重思睡:

  评分标准及结果:如果您累计的总分小于4分的话,您的睡眠是没有问题的, 如果总分在4-6分之间,就有可能是失眠, 如果总分在6分以上就可能是失眠症了.根据您累计的分数,请及时的做出正确的分析.如果您患了失眠症,就要提高警惕了,要及时的治疗,确保我们以后的生活不受到失眠症的危害!

医生提醒:以上失眠症状自测只是自我诊断的一个标准,要想更深入了解自己有没有失眠症,失眠症的程度有多深,应该如何治疗,请在线咨询专业失眠治疗医生:400-0540-567
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