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抑郁症有哪些预防方法?

时间:2018-12-07 14:30来源:南京神康医院

  抑郁症有哪些预防方法?现在随着人们的生活水平的提高,人们的精神压力也会逐渐增加。也有人说抑郁症患者是因为情商不够,不会自我调节才患此病。其实不管是哪种原因,我们都要学会预防抑郁症,因为抑郁症严重的时候会让患者有自杀的倾向。下面我们就详细的讲解一下关于抑郁症的预防方法。

抑郁症有哪些预防方法?

  1、做心胸宽广的人

  世上没有一帆风顺的事情,每个人都会遇到工作或其它某些方面的挫折。因此,如果将所有的自尊心都绑在生活中的某一个方面,你的挫败感会被无限放大以至抑郁。

  2、建立可靠的人际关系

  有效的远离抑郁症怎么做呢?建立一个可靠的人际关系网对预防抑郁也有重要作用。当发生什么不愉快的事件时,有一个可以完全信赖的人给予你帮助、或者是仅仅听你倾诉,就会让你觉得无比宽心,这对防止抑郁也是非常有效的。

  3、要学会享受生活

  抑郁常常会导致自尊心的下降,甚至会自暴自弃。易患抑郁症的人往往比较善良、体贴他人,也比较敏感、常常会对自己评价过低。即使在情绪正常的时候,他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。

  4、明确你的价值和目标

  有效的远离抑郁症怎么做呢?应当检查一下你的人生目标和价值,回想一下你是如何消磨时间的。情绪低落反复出现的一个重要原因就是你实际做的事情与你真正看中的事情并不相称。在你反思之前,这种不相称一般不会明确表示出来,反而表现为笼统的抑郁情绪。

  5、注意睡眠、饮食和运动

  所有可能导致情绪低落的基本生理因素都不应该被忽略。很多抑郁症起初都是有睡眠不佳、食欲不振等小毛病引起的,因为是小毛病,所以并不受重视,久而久之,小毛病逐渐变成大毛病,到时候想要医治就困难了。

  以上就是医生对于抑郁症预防方法的解答。在生活上我们需要找到属于自己的人生价值观和明确的人生目标,这样你才不会陷入盲目的状态。另外,多多结交朋友也会让你觉得有所依靠不会觉得孤单,这也是预防抑郁症的好方法之一。

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