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预防患上抑郁症要怎么做

时间:2019-11-12 09:46来源:南京仁康医院

  如果患上抑郁症的话会降低人们的自身免疫力,导致各种疾病的发生,同时抑郁症的出现会影响人们的大脑功能,导致人们记忆力减退,出现失眠问题,所以预防患上抑郁症很重要,那么,预防患上抑郁症要怎么做?下面就跟着小编一起来了解一下吧。

  预防患上抑郁症方法一、保证充足的休息

  高质量的睡眠是身体健康的标志也是预防抑郁症的最有效手段。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

  预防患上抑郁症方法二、注意多运动,享受阳光的照射

  研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日较好安排两个下午到户外活动。适当作些保护,避免受刺激,受干扰,适当运动,增强个人体质,加快新陈代谢。

  预防患上抑郁症方法三、注意营养摄取

  多食用葡萄柚,葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度,能够增加身体的抵抗力,而且维生素C也可以抗压,对抑郁症的预防有利。

  预防患上抑郁症要怎么做?这还需要个人规范一下日常的生活习性,注意卫生,工作学习时不要过于劳累,这样容易引发疾病的出现,劳逸结合才能更好的提高自己,和保护自己身心健康。

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