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青少年抑郁高发,该如何预防

时间:2022-01-06 09:45来源:南京神康医院

  青少年抑郁高发,该如何预防!研究表明:青少年群体目前也成了抑郁症发病的主要人群,这可能与孩子自身的家庭成长环境有关,亦或者学习压力过大要求高而导致的,从而使得孩子精神状态不好,学习成绩更差了,为了避免这种伤害的发生,还需要及时了解情况,并做好相应的预防措施才行。

  2、参加体育锻炼:通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育,提高抵抗力,对于预防青少年抑郁症大有益处。

  3、吃好早餐:不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育,遇到不顺心的事情就比较容易产生抑郁情绪。

  4、饮水充足:水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要,这也是预防青少年抑郁症的重点。

  5、不要带病用脑:在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。

  青少年抑郁高发,该如何预防!加强体育锻炼提高抵抗力是必不可少的,每天要合理安排一日三餐不熬夜晚睡,学习也要注意劳逸结合,不要给自己太大的压力,当然家人的陪伴与开导也是很关键的。

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