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调节抑郁症较好的方法?

时间:2019-02-21 14:37来源:南京仁康医院

  调节抑郁症较好的方法?冬天已经来到,周围的环境开始变得安静、萧条,人们的情绪常常会受其感染,开始变得沉默抑郁,长时间如此,就会让我们患上抑郁症。冬季是容易引起抑郁症的,如何做才可以告别抑郁症,成了大家关心的话题。南京医院的医生指出,在冬季,我们要调整好心态,适当的放松自己,让自己拥有一个好的精神状态。

调节抑郁症较好的方法?

  告别冬季抑郁症的三个妙招

  1、舒展四肢。站起身来,抬头仰望天花板,伸直胳膊,五指分开。这个简单的动作会促进体内血液的循环,传送氧气,并使你的细胞内充满能量。当你伸展胳膊的时候,保持微笑,这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。

  2、多吃含碳水化合物较多的食物。为了提高血清素(一种使脑部镇静的物质)的含量,不如尝试着吃一些碳水化合物含量丰富的食物。当然,并不是说可以无限制的吃土豆条:提高血清素含量仅需吸收30g碳水化合物(约4杯爆米花)。

  3、尝试做手指按摩。如何快速减轻由坏情绪导致的压力呢?不妨对某个有助于缓解身体紧张穴位进行按摩。比如,用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之间的部位(合谷穴,俗称虎口)。按圆周方向轻轻按摩一分钟,然后双手互换重复此动作。

  南京医院精神科温馨提示:对于冬季产生的抑郁症我们要学会用科学的方法进行调节,只有调节好了自己的心理,才可以更好的应对冬季的刺激,让我们保持一个健康的心态,去面对未来。

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