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抑郁症如何自疗?

时间:2019-02-21 14:40来源:南京仁康医院

  抑郁症如何自疗?抑郁症是现代大都市很多人所面临的问题,由于其产生因素广泛而且众多,当我们在生活中稍有不注意,而且反复如此,就会在不知不觉中患上抑郁症。而抑郁症对我们工作和生活是影响很大的,因此我们要学会如何治疗。当抑郁症初发是都是状况都是很轻的,只要我们简单的进行自我治疗就可以轻松解决。南京精神病医院的医生告诉我们,对于抑郁症的轻度治疗一定要选对方法,找到适合自己的方法,坚持很重要。

抑郁症如何自疗?

  抑郁症如何自疗?

  1、在日常生活中要养成良好是生活习惯,每天要按时进行休息和起床,不要熬夜,平时可以多阅读些书籍,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

  2、坚持锻炼,特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。早晨可以进行适当的锻炼,对调动人体潜能活化身体细胞,放松内心很有帮助。

  3、外出交际,抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

  温馨提示:对于抑郁症的预防我们要引起重视,不要以为抑郁症像感冒一样很容易进行,要以长久的态度进行预防抑郁症,只有这样我们才可以预防抑郁症的来袭或复发。

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