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如何从心理上调节轻度抑郁症?

时间:2019-02-21 14:42来源:南京仁康医院

  如何从心理上调节轻度抑郁症?随着生活节奏的加快,现代人所面临的精神困扰也越来越多,工作上的不顺心、自身性格的原因、工作压力大、竞争激烈等,这些对我们的情绪稳定有很大的刺激。当我们的情绪出现低落或是不稳定的现象时,就会容易患上抑郁症。南京医院精神科的医生指出,对于抑郁症我们我们要引起重视,要学会进行调节,特别是当抑郁症刚出现时,这些的抑郁症统称为轻度抑郁症。学会从心理上调节轻度抑郁症,对我们的身心健康有很好的帮助作用。

如何从心理上调节轻度抑郁症?

  如何从心理上调节轻度抑郁症?

  1、经常进行体育运动。我们知道,多进行体育锻炼,可以帮助我们放松自己,自身的精神压力,保持情绪的稳定,有一个好心情等,有很重要的作用。同时,多进行体育运动,也可以帮助我们更好的治疗抑郁症,对我们的身体健康很重要。

  2、抑郁症自我治疗。治疗抑郁症,患者可以适当的采用自我治疗。做感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。

  3、抑郁症心理治疗方法。抑郁症心理治疗方法能够运用各种心理学的方法,如:精神分析疗法,认知疗法,心灵重塑疗法,暗示疗法等,引导病人进行认知的改变与心灵的重建,化解不良认知使他们产生的悲观与失望情绪,唤起病人对自己积极的信念,这个过程是个在心理咨询师带领下病人对自身心灵探索的旅程,是任何药物替代不了的。

  南京医院温馨提示:从心理上调节情绪,对轻度抑郁症的治疗有很好的作用。抑郁症的出现和我们的心理因素有关,正是这点,心理治疗才显得格外重要。在日常生活中,我们学会心理调节,这对抑郁症的预防和治疗都是很重要的。

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