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【植物神经紊乱】——如何调控身体

时间:2022-01-06 09:19来源:南京神康医院

  【植物神经紊乱】——如何调控身体!生活中有很多人觉得自己还很年轻体质好抵抗力强,从而不注意生活工作中的小细节问题,长期熬夜晚上饮食不规律,而且情绪管理也比较差,长此以往下去可能就会对健康造成一定的伤害与影响,诱发植物神经紊乱病情发生,为了健康着想还是及时进行调节,避免伤害出现。

  植物神经功能紊乱患者的自我调节的5个方法:

  1、生活规律:培养良好的生活习惯:吃饭规律、饮食节制,早睡早起,事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。

  2、劳逸结合:感到疲乏时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地得到松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  3、运动锻炼:尽量多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,多参加体育锻炼,如散步、打羽毛球、游泳等。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,延缓大脑老化。

  4、情绪良好:培养乐观豁达的性格,调整心态、放松精神、消除顾虑,遇到烦心事情绪低落时,不要憋在心里,而应想办法疏泄出来,可以自我调节,也可以找朋友倾诉一下,或者大哭一场,把心理的郁闷疏泄出来,会觉得轻松很多。

  5、药物治疗:如果坚持采用以上自我调适方法半个月以上,仍然没有明显效果,就要考虑辅以相应药物治疗,比如具有改善睡眠、改善胃肠功能、镇静安神等改善植物神经功能的药物可以有明显帮助。

  6、要避免咖啡因、酒精、药物,合理饮食

  酒精、药物可能会提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当,避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。三周内请勿食乳品,可以过后再陆续加入饮食中,并要仔细观察是否有什么不适症状,以作及时调整。

  7、音乐有益于健康

  音乐疗法具有催眠、促进血液循环等作用,根据自己的症状情况和条件,选用一些古典式轻音乐曲,或清晨,或下午作业疲劳时,或入睡前,边休息边听听轻音乐(尽量不要用迪斯科之类乐曲),有助于消除疲劳和紧张,减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是,听音乐时间要合理,不要过长,同时音量也不要过重,否则,恰得其反。

  【植物神经紊乱】——如何调控身体!想要避免更多的伤害发生,前提还需要先规范一下自身的饮食作息习惯,制定相应的作息表,平日里加强体育锻炼增强体质,必要时候也可配合一些药物综合调理,防止更多问题发生。

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